นอนดึกเท่ากับอ้วน
การรักษาสุขภาพ และการออกกำลังกาย

นอนดึกเกี่ยวอะไรกับน้ำหนักตัว (นอนดึก=อ้วน)

การนอนหลับของเรามีผลต่อการควบคุมของการต้องการอากหารที่มีฮอร์โมน 2 ตัวเป็นตัวกำหนดการกินอาหารของเราคือ ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) เป็นฮอร์โมนที่จะเป็นตัวกระตุ้นความหิวและฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ให้รู้สึกอิ่มและเพิ่มการเผาผลาญภายในร่างกายเลพติน (Leptin)

นักวิทยาศาสตร์ได้มีการทดลองการนอน เมื่อเปรียบเทียบคนที่นอนน้อยจะมีฮอร์โมนเกรลินสูงกว่าคนที่นอนพียงพอ ส่งผลทำให้เกิดอาการหิวบ่อย กินเยอะและเกิดอาการที่อ้วนง่าย และมีผลกระทบที่ก่อให้เกิดอันตรายของร่างกายเช่น เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เป็นต้น


อ้วนเพราะนอนดึก


ผลเสียจากการนอนน้อย,นอนดึก


1.คนนอนดึก นอนน้อย หิวบ่อย

เดี๋ยวหิว แปบ ๆ หิวอีกแล้ว หากใครที่กำลังประสบอาการหิวบ่อยแบบนี้สังเกตตัวเองดูนะคะว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วหรือเปล่าเพราะฮอร์โมนเกรลินจะทำงานมากกว่าฮอร์โมรเลพตินนั่นเอง


2. คนนอนดึก นอนน้อย กินเยอะ

เพราะมีความต้องการการทานอาหารจำพวกแป้งของหวานมากกว่าปกติซึ่งสิ่งเหล่านี้ท้ายสุดเเล้วเมื่อย่อยก็จะกล้ายเป็นไขมันนั่นเอง และแน่นอนการนอนน้อยการเผาผลาญไม่ดีด้วยไขมันอุดตันในร่างกายไปอีกไม่ต้องสงสัยต้องอ้วนแน่นอน

เห็นผลเสียของการนอนน้อย นอนดึกแล้ว ใครที่กำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่รีบปรับเวลานอนเลยนะคะนอนก่อน 4 ทุ่มดื่มน้ำก่อนนอน ตื่นนอนก็ดื่มน้ำอีก ดีต่อร่างกายไม่พอผิวพรรณดีอีกด้วย สาว ๆ คนไหนที่รักษาหุ่นอยู่ก็ไม่ควรนอนดึกนะคะ หันมานอนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงนอนน้อยไม่ดีนอนเยอะไปก็ไม่ดีเช่นกันค่ะ เพราะฉะนั้นแล้วควรนอนให้พอดีเพื่อให้ฮอร์โมนได้ซ่อมแซมร่างกายเราบ้าง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *